Дитина погано спить: причини та рекомендації

Напевно, всі батьки стикалися з ситуацією, коли їхня дитина, здавалося б, з незрозумілих причин погано спить вдень чи вночі.

Чому дитина погано спить і як їй допомогти виспатися?

Причин для неспокійного сну дитини чи надто ранніх підйомів може бути досить багато. Сьогодні ми поговоримо про найпоширеніші з них.

1. Голод. Щоб добре спати, малюк має бути нагодований. Рекомендують годувати дитину незадовго до сну чимось калорійним, наприклад, кашею, молочною сумішшю за віком.

2. Біль. Якщо малюка турбує біль, наприклад, зубний, біль у животі, варто якнайшвидше звернутися за порадою до педіатра, щоб він порекомендував, як допомогти дитині. Не займайтеся самолікуванням, ви можете нашкодити дитині!

Мама Олена розповідає: «Коли моєму синові було рік і два, він став дуже погано спати вночі, постійно прокидався, кричав, це було жахливо, хоча до цього він завжди чудово спав, навіть під час дитячих кольок. Я звернулася до педіатра, вона тільки подивилася йому в рот і сказала - все зрозуміло, у нього ріжуться одразу 4 задніх зуби, швидше за все, йому дуже боляче, а вночі біль посилюється. Лікарка прописала нам спеціальний гель для ясен і сказала мазати їм на ніч. Після першого ж намазування все пройшло, малюк став спокійно спати».

3. Гіперзбудливість. Якщо ваша дитина схильна до перезбуджень, і це заважає їй заснути або спокійно спати, тоді вам варто переглянути свою поведінку перед самим сном: не варто грати в рухливі та галасливі ігри, кричати, лаятися, слухати музику, дивитися новини перед сном дитини.

4. Сильні емоції. Якщо протягом дня малюк пережив сильний сплеск емоцій, як позитивних, так і негативних, він може неспокійно спати. Щоб допомогти дитині заснути, обійміть її, переконайте малюка, що вона в безпеці, викупайте її, щоб вона розслабилася, добре нагодуйте, уникайте зайвого шуму перед сном.

5. Неприйнятні умови сну. Дитина може погано спати в гостях, на незручному ліжку, якщо йому спекотно, холодно чи душно, якщо йому занадто темно, а він звик спати при слабкому світлі, або занадто світло, а він звик спати в темряві. Слідкуйте за повітрям у кімнаті, для гарного сну у спальні має бути прохолодно, в ідеалі до 20 градусів, вологість повітря має бути не менше 40%.

6. Переживання батьків. Ваш малюк все чудово відчуває. Якщо у вас поганий настрій, ви сильно переживаєте, він знає про це, навіть якщо ви йому не розповідаєте, і теж хвилюється, що може виявлятися у неспокійному сні. У такій ситуації насамперед необхідно заспокоїтися саме батькам, тоді й сон дитини налагодиться.

7. Коли дитина хворіє. Якщо ваша дитина захворіла, вона може погано спати, оскільки їй заважатиме нежить, кашель, біль у горлі або головний біль. Постарайтеся зробити все, що ви можете, для полегшення стану дитини перед сном: закапайте ніс і видаліть з нього слиз, дайте дитині ті ліки, які рекомендував лікар, напоїть дитину.

8. Дитина не втомилася і виспалася вдень.

Коментар педіатра: «Ранні вставання та неспокійний сон бувають, коли дитина довго спить днем ​​або коли вона за день не втомилася. Через це вночі він уже не хоче спати. Цю проблему можна вирішити шляхом встановлення режиму сну та неспання. Наприклад, один день не укладати дитину спати вдень. Покласти раніше ввечері та не давати довго спати вранці. Потім укласти на денний сон у пообідній час на 2-3 години. Маля обов'язково має гуляти, втомлюватися, бачити нове, тому що сон – це відновлення втраченої енергії та аналіз вражень за день. Якщо дитина не втомилася і не бачила нічого нового, звичайно ж, вона спить менше».

9. Дитина мокра. Якщо протягом нічного сну підгузок дитини переповниться, цей факт також може завдавати незручності дитині та заважати їй спокійно спати. Тому вибирайте підгузки, які призначені для сну. Якщо ж ваша дитина вже привчена до горщика, тоді розробіть таку систему нічних висаджень, щоб малюк не був мокрим.

Якщо сон дитини не налагоджується протягом кількох днів, варто звернутися за консультацією до педіатра чи психолога. Здорове маля після року, якого нічого не турбує, має міцно спати практично всю ніч. Якщо малюка щось турбує, тоді він прокидається кожні кілька годин, як у дитинстві. При цьому він сам засмучується від того, що не виспався і, звичайно ж, засмучує батьків.

Якщо ваше маля постійно погано спить, подумайте, що його турбує, постарайтеся щось змінити в режимі дня, режимі годівлі, манері відходу до сну і так далі, якщо нічого не допомагає, обов'язково зверніться до лікаря. Все налагодиться!

10 правил здорового сну дитини

Здоровий сон дуже важливий для розвитку малюка, тому кожна мама хоче, щоб її дитина добре спала і відпочивала стільки годин, скільки їй потрібно відповідно до віку.

Правил про №1 – правильний режим дня

До віку одного року бажано привчити малюка до певного режиму дня. Підйом, сон, прогулянка, прийомами їжі, неспання, купання, нічний сон повинні відбуватися щодня приблизно в один і той же час, тоді малюк буде морально і фізично готовий до денного та нічного сну, спатиме міцно та спокійно.

Маля від року до трьох має спати 12-13 годин на добу, виходить, що нічний сон дитини повинен тривати приблизно 8-10 годин, а денний сон – 2-3 години. Деякі діти у віці сплять по 2 десь у день – 1-1,5 години.

Важливо, щоб режим дня дитини був узгоджений з режимом усієї сім'ї, щоб добре та спокійно жилося не лише малюкові, а й дорослим.

Правило №2 - зручне спальне місце

Коли дитині виповниться два роки, можна купити їй спеціальну дитячу подушку, до цього малюкові корисніше спати без подушки.

У дитини має бути своє ліжечко, в якому він звик спати з народження. Необхідно, щоб ліжечко було міцним і безпечним, в ньому повинен лежати жорсткий матрац, чиста постільна білизна.

На борти ліжечка не варто вішати нічого зайвого (рушники, покривала), тому що вони можуть випадково впасти на дитину та налякати її. Якщо ви хочете якось ушляхетнити дитяче спальне місце, краще придбати спеціальний захист у дитяче ліжечко, яке надійно кріпиться до бортиків і точно не впаде на малюка.

Коли дитині виповниться два роки, можна купити їй спеціальну дитячу подушку, до цього малюкові корисніше спати без подушки.

Подушка для дитини повинна бути невеликою висоти, коли дитина лежить на подушці, її голова і тіло повинні бути на одному рівні. Бажано, щоб подушка була зроблена з пружного матеріалу, щоб вона пропускала повітря, підлягала пранню, була безпечною та гіпоалергенною.

Правило №3 – можна іноді й розбудити дитину

Якщо ваше маля спить вдень більше 2-3 годин, це означає, що його нічний сон триватиме менше 8 годин, що згубно для здоров'я батьків. Тому рекомендується розбудити малюка через 2-3 години денного сну, щоб його нічний сон був тривалим.

Після того, як ви кілька разів розбудите дитину вдень, її організм звикне жити в такому ритмі, і вона сама вже не спатиме вдень занадто багато.

Правило №4 – оптимізуйте час годування

У віці від року до трьох дитина не потребує нічної годівлі, досить добре погодувати її перед сном, і вона може спати всю ніч.

Якщо ваш малюк все ще прокидається вночі, щоб поїсти, постарайтеся переглянути його раціон та частоту годівлі. Можливо, малюк зможе проспати всю ніч без пробуджень, якщо ви на ніч нагодуєте його ситнішою їжі, ніж під час денних годівель, наприклад, кашею. Для хорошого апетиту перед сном бажано, щоб до останнього годування малюк сильно зголоднів, тоді він буде їсти жадібно і наїсть.

Правило №5 – проводьте день активно

Для хорошого сну температура в кімнаті дитини не повинна бути більшою за 20 градусів, а вологість повинна бути в межах 50-70%.

Щоб малюк добре спав вдень і вночі, він повинен втомлюватися, тобто витрачати свою енергію. Щоб забезпечити дитині хороші витрати енергії, проводьте день активно: багато гуляйте (не менше 3 годин на день), грайте у рухливі ігри, спіть на свіжому повітрі, допомагайте малюкові пізнавати світ.

Правило №6 – подбайте про мікроклімат у дитячій

Для хорошого сну температура в кімнаті дитини не повинна бути більшою за 20 градусів, а вологість повинна бути в межах 50-70%.

Також не забувайте про регулярне провітрювання та вологе прибирання. Звичайно, бажано, щоб у кімнаті дитини не було зайвих пилозбірників: килимів на стінах, штор, книг.

Правило №7 – не забувайте про купання

Вечірнє купання дитини в прохолодній воді - це відмінний спосіб для малюка втомитися і зголодніти, а після цього добре поїсти і заснути до самого ранку. Використовуйте можливості купання!

Правило №8 – за кілька годин до сну

За кілька годин до сну припиніть будь-яку бурхливу діяльність: відмовтеся від активних ігор, проводьте гостей. У цей час можна почитати казки, пограти в спокійні ігри, щоби малюк заспокоївся, це допоможе йому спокійно заснути.

Правило №9 – психологічний комфорт

Для здорового сну малюка дуже важливим є його психологічний комфорт. Якщо в сім'ї панує гармонія та любов, малюк буде спокійним, він добре спатиме. А якщо в будинку неспокійно, батьки ображаються один на одного, у них немає порозуміння, малюк завжди буде схвильованим, це заважатиме йому спати.

Марія Савінова, лікар-педіатр, гомеопат: «Для здорового сну малюкові необхідне зручне ліжечко, дотримання режиму дня, раціональне харчування, регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Також дуже важливо, щоб дитина відчувала психологічний комфорт, щоб атмосфера в будинку була спокійна».

Правило №10 – підгузки

Щоб дитина і ви добре виспалися вночі, бажано надіти на малюка підгузник, навіть якщо ви вже почали привчати його до горщика. Освоювати горщик краще вдень, ніч – час для спокійного сну!

Щоб забезпечити малюку здоровий і міцний сон, достатньо дотримуватися цих простих правил, тоді ваше маля буде висипатися, рости здоровим і давати можливість вам добре відпочити!

Міцного вам сну!