Екологічна обстановка, що погіршується, хронічний стрес, малорухливий спосіб життя і незбалансоване харчування ведуть до зниження імунного захисту організму. Звичайно ж, неможливо підвищити імунітет повністю, але можна м'яко і безпечно підтримати свій організм лікарськими травами, що мають м'яку та безпечну дію.
Астрагал перетинчастий
Багаторічна трав'яниста рослина сімейства бобових (Fabaceae). Видів астрагалу налічується близько 2500. Але зараз ми відзначимо саме Астрагал перетинчастий (Astragalus Membranaceus).
Астрагал містить у собі великий комплекс біологічно активних речовин: флавоноїди, полісахариди, вітаміни, органічні кислоти, тритерпенові сапоніни та амінокислоти. І саме це поєднання має зміцнюючу дію на імунітет.
Крім цього астрагал захищає нервову та серцево-судинну системи, допомагає при різних захворюваннях шкіри, знижує рівень холестерину та непогано допомагає при діабеті.
Шоломник байкальський
Шоломник байкальський (Scutellaria baicalensis Georgi) - Багаторічна трав'яниста рослина сімейства Ясноткових (Lamiceae). У свій багатий хімічний склад включає байкалін, вогонін, монотерпеноїди, флавоноїди, макроелементи, вищі жирні та фенольні кислоти тощо. Шоломник є однією з найпопулярніших рослин у китайській, монгольській та тибетській народних медицинах.
Відмінний противірусний, протизапальний та імунопротекторний засіб. Крім того, він дуже корисний для серцево-судинної системи, оскільки має седативну, сечогінну і знижуючий тиск дією. Тож якщо у вас гіпотензія, то шоломник для вас не підійде.
Пити чай з шоломником краще після обіду, тому що седативна дія шоломника перевершує дію валеріани.
Меліса лікарська (Melissa officinalis L)
Одна з найзнаменитіших багаторічних ефіроолійних рослин сімейства Ясноткових (Lamiaceae). Меліса лікарська (Melissa officinalis L). Свій приємний лимонний запах обумовлений великою кількістю ефірних олій. Також меліса містить аскорбінову, кавову, олеанову та урсулову кислоти, дубильні речовини, гіркоти та слиз.
Меліса здатна непогано підтримувати імунітет. Має спазмолітичну, знеболювальну, противірусну, сечогінну та потогінну дію. А доведені антидепресивні та заспокійливі властивості здатні благотворно впливати на наш настрій, крім чудового смаку, який вона віддає чаю. Чудово підходить і для дітей.
Імбир
Імбир (Zingiber officinale Rosc) — багаторічна вічнозелена рослина роду Імбірних (Zingiberaceae), та сама пряність, яка, можливо, прямо зараз знаходиться на вашій кухні. Основними діючими речовинами є ефірні олії. В основному цингіберен і цинеол. Також імбир містить незамінні амінокислоти, мінерали та вітаміни C, B1, B2.
Імбир є чудовим антиоксидантом. Тобто він здатний уповільнити процес старіння, допомагати клітинам відновлюватись та зміцнювати імунну систему. Ідеальний помічник при застудах, завдяки своїй потужній протизапальній властивості. Також імбир відмінний знеболюючий, бактерицидний, заспокійливий і покращує травлення засіб.
Якщо ви замерзли - відмінно зігріє руки та ноги, якщо додати трохи до чаю. Зійде і сухий імбир у порошку та свіжий корінь, який легко знайти у магазині.
Фіалка триколірна
Фіалка триколірна (Viola tricolor) - Однорічна або дворічна трав'яниста дикоросла рослина сімейства Фіалкові (Violaceae). Трава фіалки містить фенольні глікозиди, метиловий ефір саліцилової кислоти, флавоноїди, каротиноїди, вітаміни C і K, слизу, сапоніни, дубильні речовини, макро та мікроелементи. Фіалка більш відома як відмінний відхаркувальний засіб. Не дарма його включають до грудних аптечних зборів. Сприяє розрідженню та відходженню мокротиння. Слизу фіалки мають антисептичну дію.
Але крім цього фіалка здатна підвищувати імунний захист організму. Має сечогінну, імунокоректорну, протизапальну, антимікробну та нефропротекторну дію.
На жаль, знаменита ехінацея в наш список не потрапила. Згідно з дослідженнями, вона не має значної ефективності для підтримки імунітету та лікування застуди. Але вона залишається добрим протизапальним засобом.
Крім імуномодулюючих та імунокоректорних трав, корисними для профілактики застуд будуть також вітамінні та загальнозміцнюючі трави. У цей список, наприклад, входять листя чорної смородини, шипшина, глоду, кропива.
Разом з тим, необхідно стежити за профілактикою дисбактеріозу, оскільки здорова мікрофлора кишечника модулює імунну систему, а також синтезує та допомагає засвоюваності деяких вітамінів.
Три простих рецепти чаю для профілактики застуд
Рецепт №1
3 частини меліси
2 частини квіток календули
1 частина плодів шипшини
Рецепт №2
2 частини коріння астрагалу
2 частини чебрецю
1 частина імбиру
Рецепт №3
3 частини квіток ромашки
2 частини листя чорної смородини
1 частина коріння шоломника
Рецепт №4
3 частини кропиви
2 частини ромашки
1 частина фіалки триколірної
3 г будь-якого чаю заварюємо 250 мл гарячої води і наполягаємо 10 - 15 хвилин.
Якщо в рецепт чаю входить коріння, то спочатку коріння потрібно відварити окремо 30 - 40 хвилин і потім, готовим відваром залити трави, що залишилися, і також настояти 10 - 15 хвилин.
