Британські вчені з UK Millennium Cohort Study провели цікаве дослідження. Вивчивши режим дня та поведінку понад 10 000 дітей, вони встановили прямий взаємозв'язок між режимом сну дитини та наявністю у неї тих чи інших поведінкових проблем. Так, діти, які не дотримувалися чіткого графіка сну та неспання, тобто. не лягали спати вчасно, частіше страждали на такі розлади, як гіперактивність і дефіцит уваги. 

Всіх молодих батьків можна розділити на дві категорії – тих, чий день розписаний буквально по хвилинах, і тих, хто надає перевагу більш вільному графіку. Хто правий? Чи потрібен дитині режим дня, як вона впливає на її здоров'я та настрій? Відповіді на ці та інші питання – у нашій статті. 
 Вони більш схильні до різкої зміни настрою, капризів, безпричинної агресії. При цьому повернення до нормального режиму допомагає покращити емоційний стан та поведінку дитини.
На думку вчених, причиною таких поведінкових порушень є збій добових біоритмів організму дитини. Вони навіть висунули припущення, що через порушення режиму сну організм відчуває стан, схожий на те, що виникає при різкій зміні часових поясів.
Висновок очевидний: недотримання режиму дня негативно впливає на психологічне здоров'я дитини. Тому не варто нехтувати ним, даючи дитині повну свободу вибору, коли спати, їсти або грати.

Інші переваги режиму дня:

1. Відчуття безпеки. Коли день дитини впорядкований, малюк знає, що в цей час він їсть, а в це грає, що після вечері, мама читає йому казку, а після пробудження на нього чекає пляшечка з водою, вона почувається комфортно, в безпеці. У разі ж повної свободи, коли немає чітких рамок та кордонів, коли немає послідовності та впорядкованості дій, малюк губиться, з'являється відчуття тривоги.
2. Час для себе. При дотриманні режиму дні стають передбачуваними, а значить, ви спокійно можете планувати свої справи. Наприклад, ви точно знаєте, що приблизно з години до трьох малюк буде спати, значить, у вас буде час для себе або роботи по дому.
3. Маля легше звикне до саду. Якщо з раннього віку дитина звикне до певного розпорядку дня, в майбутньому йому буде простіше адаптуватися до режиму дитячого садка, а потім і школи.

Зважайте на особливості розвитку дитини 

Під режимом дня не варто розуміти строгий графік з похвилинним розподілом часу. Фанатичне дотримання розкладу так само погано, як і повна анархія. До того ж такий підхід практично виключає багато незапланованих радостей, наприклад, походи в гості.  
Правильний режим дня повинен підлаштовуватися під природні біоритми дитини та враховувати її індивідуальні особливості розвитку залежно від віку, темпераменту, характеру.
Щоб налагодити правильний режим, доведеться докласти небагато зусиль і виявити терпіння. Для початку протягом тижня потрібно поспостерігати за малюком: запишіть, о котрій він заснув, прокинувся, поїв, коли і як довго грав і т.д. Після того, як у вас буде чітке уявлення про природні біоритми дитини, ви зможете підібрати оптимальний для нього час сну, годування, прогулянок та ігор.
Пам'ятайте: режим дня дитини залежить від її віку. Якщо годування на вимогу, наприклад, є абсолютно нормальним для новонародженого малюка, то для дитини, яка вже почала отримувати безладне харчування може стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям.
Графік харчування малюка має бути стабільним. Годувати дитину потрібно щодня в один і той же час (відхилення в часі можуть бути до 30 хвилин). Це сприяє формуванню умовного харчового рефлексу на конкретний час. Таким чином, забезпечується ритмічна робота шлунково-кишкового тракту, достатня вироблення травних соків, гарне перетравлення та засвоєння їжі.


За відсутності режиму харчування цей рефлекс згасає, що негативно впливає на травлення та здоров'я дитини в цілому. Режим харчування має відповідати віку дитини. Скористайтеся зручним сервісом Календар прикорму, щоб дізнатися, скільки їжі та в який час має бути у дитини у певному віці. 
Перевірте себе
Хочете дізнатися, чи правильно організовано режим дня вашої дитини? Дайте відповідь на кілька запитань.
  • Ваше маля прокидається в хорошому настрої? Він бадьорий і веселий протягом дня?
  • Він із задоволенням грає, легко засвоює нову інформацію? 
  • Рідко вередує і практично ніколи не влаштовує істерик?
  • У нього гарний апетит та здоровий сон?
  • Показники зростання та ваги перебувають у межах норми?

Якщо на більшість питань ви відповіли позитивно, то вам вдалося організувати оптимальний режим дня вашого малюка. Дитина спокійна і почувається в безпеці. Якщо на деякі запитання відповісти «так» вам не вдалося, варто переглянути розпорядок дня вашої дитини. Дитячий організм пластичний, швидко відгукується встановлення нового графіка. Головне, робити все з любов'ю та терпінням.