Як боротися з тепловими розладами здоров'я? Перша допомога.

У спеку турбот на ділянці не менше, і нерідко садівникові доводиться працювати під палючим сонцем у літню спеку. У це складно повірити, але спека вважається одним із найнебезпечніших природних явищ. Від надмірної спеки щороку помирає більше людей, ніж від ураганів, повеней та ударів блискавкою разом узятих. При цьому отримати негативні наслідки для організму від сильної спеки можна не лише працюючи на грядках, а й просто насолоджуючись відпочинком на природі. У цій статті ми розглянемо основні симптоми, спричинені перегріванням організму, та розповімо, як надати першу допомогу потерпілому від спеки.

Запобіжні заходи

Ризик теплових хвороб з'являється, коли температура повітря піднімається вище за +25 градусів за Цельсієм. Щоб мінімізувати негативний вплив спекотної погоди на своє здоров'я, слід дотримуватись таких правил:

• Обмежте роботи в саду, проводячи їх рано-вранці або пізно ввечері. У найспекотніший годинник (зазвичай з 10:00 до 16:00) краще залишатися в тіні або в приміщенні.
• Часто пийте невелику кількість води. Під час роботи у спеку необхідно пити, як мінімум, півсклянки води кожні півгодини. Також добре попити рекомендується перед початком роботи у спеку (1-2 склянки).
• Носіть світлий, вільний одяг, що дихає (наприклад, бавовна), надягайте головний убір з великими полями.
• Робіть часті короткі перерви, відпочиваючи у прохолодних затінених місцях.
• Не допускайте сонячних опіків! Ультрафіолетові промені можуть спричинити передчасне старіння, так і рак шкіри в довгостроковій перспективі, а також хворобливий опік. При цьому сонячні опіки знижують здатність тіла остигати. Перед роботою на сонці обов'язково наносьте сонцезахисний крем.
• Уникайте кофеїну та алкоголю, а також великої кількості цукру у спекотні дні.
• Засоби індивідуального захисту, такі як респіратори або комбінезони можуть посилити тепловий стрес. Якщо це можливо, заплануйте більш важку роботу із застосуванням засобів захисту на прохолодну пору дня.

Деякі люди схильні до більш високого ризику захворювань, пов'язаних зі спекою. Наприклад, люди похилого віку (старше 65 років) зазнають труднощів з потовиділенням. Маленькі діти також схильні до ризику, оскільки вони більше рухаються, менше потіють і у них швидше підвищується температура тіла. Дізнайтеся у свого лікаря, чи підвищують ваші ліки сприйнятливість до негативної дії високої температури повітря.

Люди з надмірною вагою можуть бути схильні до теплових хвороб через схильність зберігати більше тепла тіла. Ті, що дотримуються дієти з низьким вмістом натрію, також схильні до погіршення здоров'я через спеку.

Спека також може посилити існуючі захворювання (наприклад, викликати серцевий напад у людини із серцевим захворюванням), викликати серйозні незворотні травми (наприклад, пошкодження мозку або інших життєво важливих органів) у людей із хронічними захворюваннями.

Що спричиняє теплові розлади?

У нашого тіла є безліч способів позбутися зайвого тепла, щоб ми могли зберігати комфортну для роботи організму температуру. Один із способів – потовиділення, адже піт, що випаровується, охолоджує нас. Інший спосіб - направити нашу теплу кров до поверхні шкіри, що проявляється в розширенні кровоносних судин і почервонінні шкірних покривів.

Але коли температура та вологість зростають, нашому тілу доводиться важче. Наприклад, якщо ми потіємо при високих температурах без поповнення запасів рідини, це призводить до зневоднення. Що, своєю чергою, обертається зменшенням обсягу крові, змушуючи серце працювати важче. В умовах підвищеної вологості при сильній спеці піт гірше випаровується. Це означає, що тепло не може піти і натомість накопичується в тілі.

Існує кілька захворювань, пов'язаних із впливом високої температури повітря, різного ступеня важкості. Це можуть бути як дрібні проблеми, так і серйозні стани, які без надання своєчасної допомоги призводять до смерті. Теплові хвороби мають різні симптоми та ступеня, і до кожного з них слід ставитись дуже серйозно. Тому при погіршенні самопочуття у спеку потрібно бути дуже уважними. Отже, з якими ж проблемами можна зіткнутися під час перебування на сильній спеці?

Потниця

Пітниця – найчастіша проблема при роботі в жарких умовах. Може здатися, що це захворювання характерне лише для немовлят. Але це зовсім так. Хоча така дерматологічна проблема дійсно найчастіше характерна для малюків, вона цілком може мати місце і у старших дітей і навіть у дорослих.

Такий висип виникає через надмірне потовиділення та закупорювання пір. Виглядає як група дрібних червоних прищиків або невеликих пухирів. Зазвичай з'являється на шиї та верхній частині грудей, у місцях складок. Супроводжується свербінням. Найкраще лікування пітниці – знаходження у більш прохолодному та менш вологому середовищі, регулярний прийом душу та зміна одягу.

Теплові судоми

Теплові судоми - це м'язові болі або спазми, зазвичай викликані фізичною працею при спекотній погоді. Судоми - наслідок втрати солей і рідини в організмі під час потовиділення. Найчастіше спостерігається в м'язах стегон, литок, рук та черевного преса, але може бути і в інших м'язах.

Перша допомога при теплових судомах:

• припинити будь-яку діяльність;
• заповнювати втрату рідини питною водою або розчином для пероральної регідратації кожні 15-20 хвилин. Якщо є лише вода, розчиніть чверть або пів чайної ложки солі в літрі води;
• відпочивати у тіні чи прохолодному приміщенні;
• якщо поліпшень немає, слід звернутися до лікаря.

Зневоднення від перегріву

Найбільшого ризику перегріву схильні люди похилого віку, люди з хронічними захворюваннями, а також ті, що працюють або тренуються в спекотному середовищі. Зневоднення у спеку настає при сильному потовиділенні, коли запаси води в організмі не поповнюються. Це реакція організму на надмірну втрату води та солей із потом. Легке чи помірне зневоднення змушує серце працювати швидше і призводить до зменшення кількості рідини, необхідної для потовиділення.

Симптоми зневоднення від перегріву:

• втома;
• нудота;
• дратівливість;
• бліда шкіра;
• швидкий і слабкий куль;
• дихання часте та поверхневе;
• втрата апетиту;
• запаморочення;
• спрага;
• підвищення температури (не завжди);
• плач без сліз у дітей;
• темно-жовта сеча; скорочення частоти сечовипускань;
• непритомність, іноді сплутаність свідомості.

Перша допомога при зневодненні:

• пити багато води чи напій для пероральної регідратації;
• прийняти прохолодну ванну чи душ;
• зробити холодні компреси на голову, шию, у паху;
• відпочивати у тінистому прохолодному місці;
• звернутися по медичну допомогу, якщо стан не покращується.

Увага! Якщо вчасно не вжити заходів, перегрівання може перейти в тепловий удар!

Тепловий удар

Тепловий удар - найсерйозніша проблема зі здоров'ям, пов'язана зі спекою. Тепловий удар виникає при виході з ладу системи терморегуляції організму та викликає підвищення температури тіла до критичного рівня (40-41 градусів). Тепловий удар вимагає надання невідкладної медичної допомоги, оскільки може призвести до смерті.

Якщо у вас чи ваших близьких ознаки можливого теплового удару, негайно спричиняйте швидку допомогу. Негайна перша допомога також дуже важлива, щоб якнайшвидше знизити температуру тіла, доки не прибудуть медики.

Симптоми теплового удару:

• різке підвищення температури;
• припинення потовиділення;
• червона, гаряча та суха шкіра;
• сухий опухлий язик;
• сильна спрага;
• прискорений пульс та швидке поверхневе дихання;
• біль голови;
• запаморочення;
• нудота чи блювання;
• сплутаність свідомості, погана координація;
• невиразна мова, агресивна чи дивна поведінка;
• втрата свідомості;
• судоми чи кома.

Перша допомога при тепловому ударі – виклик швидкої допомоги.

Якщо людина непритомний:

• покладіть потерпілого на бік (відновне становище) та перевірте, чи може він дихати;
• за необхідності проведіть прийоми серцево-легеневої реанімації;
• не намагайтеся напоїти!

Якщо людина у свідомості:

• перемістіть у прохолодне місце і стежте, щоб постраждалий залишався нерухомим;
• давайте рідину маленькими ковтками;
• знижуйте температуру тіла будь-яким доступним способом (обтирайте водою, зробіть прохолодний душ, оббризкайте прохолодною водою з садового шланга, намочіть одяг у прохолодній воді, прикладіть пакети з льодом);
• дочекайтеся приїзду швидкої допомоги.

Важливо! Не давайте людині з тепловим ударом аспірин або парацетамол, тому що вони в цьому випадку не дають ефекту і можуть бути небезпечними!

Дорогі читачі! Дуже важливо навчитися розпізнавати симптоми теплового стресу та захворювань, пов'язаних із спекою. Щоб своєчасно надати допомогу собі та своїм близьким, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров'ям. Будьте здорові!